Triptofano: O Aminoácido que Alimenta Seu Bem-Estar

Já sentiu que alguns dias são simplesmente mais difíceis? O humor oscila, a energia desaparece e até o sono parece não ajudar a recuperar o corpo e a mente. Pode parecer só “cansaço”, mas às vezes, o problema está em algo que o corpo não consegue produzir sozinho: o triptofano
[1,2].

O que é o triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, ele precisa ser obtido por meio da alimentação ou da suplementação, pois nosso organismo não o produz. E o que o torna tão especial é a sua função como precursor da serotonina, o neurotransmissor famoso por regular o humor, o sono, o apetite e até a disposição física e mental [1].

Como ele age no corpo?
Depois de absorvido, o triptofano passa por um processo de conversão no cérebro, originando serotonina. Essa substância é fundamental para a sensação de bem-estar, equilíbrio emocional e foco [1]. Além disso, a serotonina ainda é convertida em melatonina, o hormônio que regula o nosso sono. Ou seja, quando o triptofano está presente em níveis adequados, ele impacta diretamente em dois pilares da qualidade de vida: o humor e o sono reparador.

E se estiver em baixa?
Quando a ingestão de triptofano é insuficiente, o corpo pode apresentar:
● Queda na produção de serotonina;
● Irritabilidade e alterações de humor;
● Dificuldade para dormir;
● Cansaço persistente;
● Redução da disposição física e mental.

Não por acaso, baixos níveis de serotonina estão frequentemente relacionados a quadros de ansiedade, depressão e distúrbios do sono [1].

Onde encontrar triptofano?
Ele está presente em alimentos como:
● Ovos
● Laticínios
● Frango
● Castanhas e sementes
● Chocolate amargo
● Banana [2]

Mas, em uma rotina acelerada e nem sempre equilibrada, a suplementação pode ser uma aliada inteligente — principalmente quando associada a nutrientes que otimizam a absorção e potencializam os efeitos do triptofano [3].

⚡ O papel de Forten Energy
Forten Energy traz uma fórmula pensada para o equilíbrio entre corpo e mente. A presença do triptofano, junto com aminoácidos como arginina e treonina, e nutrientes como magnésio e
vitamina B12, promove:
● Melhora na disposição física e mental;
● Regulação do sono e do humor;
● Mais energia com estabilidade [3].

É uma solução prática e eficaz para quem precisa manter o ritmo, sem abrir mão da saúde emocional.

Forten® Energy é um suplemento alimentar em solução, fonte de magnésio (que auxilia no funcionamento muscular e neuromuscular) e vitamina B12 (que assim como o magnésio, auxilia no metabolismo energético). Este produto não é um medicamento e NÃO CONTÉM GLÚTEN. Não exceda a recomendação diária de consumo indicada na embalagem, mantenha fora do alcance de crianças. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.

Referências –
[1] Trumbo P, Schlicker S, Yates AA, Poos M; Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, The National Academies. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids. J Am Diet Assoc. 2002 Nov;102(11):1621-30.
[2]Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation. Protein and amino acid requirements in human nutrition. World Health Organ Tech Rep Ser. 2007;(935):1-265, back cover.
[3]Miyajima M. Amino acids: key sources for immunometabolites and immunotransmitters. Int Immunol. 2020 Jun 26;32(7):435-446.